Tez moze byc. Ja jak odpalilem ponad trzy miesiace temu to co prawda bylo zalzenie 3dt pauza 3dt. Ale szkoda mi towaru bylo i w praktyce ten dnt wypadal raz na dwa tygodnie 8-). Tak sie ostanio ch**owo czulem, ze obwinilem e2. A jest w normie. I od 1 cz zaczolem jechac fbw 3*w i jak nowo narodzony :-) . IMO miesien sie zregeneruje, stawy zaleznie [...]
[...] NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 2 z propka,tescia nena, mety 8.TRENING:kazda partia 1 raz w tygodniu 9.CEL CYKLU:MASAKRYCZNA RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN [...]
Jak chce Ci sie zasuwać tyle razy na siłke to już Twoja sprawa, mi osobiście by sie nie chciało.Co do brzucha i przedramienia : brzuch 2,3 razy w tygodniu, przedramie raz w tygodniu, ale porzadnie (2 cwiczenia po 20-40 powtorzen - artykół krzycha666) :). ps. jak chcesz robić brzuch i przedramie co drugi tydzien to moze lepiej wogole tych partii [...]
[...] ćwiczeń możesz spokojnie go wrzucić. Tak 3 serie po minucie wystarczą, choć poprawnie wykonany plank w ilości czasu jedna minuta już powinieneś odczuć, jak dasz radę to oczywiście możesz wykonać więcej. Z ćwiczeniami brzucha podobnie jak z innymi partiami, musi ćwiczenie stanowić jakieś wyzwanie żeby one się wzmacniały i były co raz silniejsze.
co do picia po to po treningu wszyscy piją i trener niema zastrzeżeń (chyba) no ale szczerze to da sie wytrzymać bez wody ;) Może dlatego że trener nie widział. U mnie nie raz uginali po treningu na korytarzu bo trener zobaczył
od zera do obecnego stanu to ćwiczeylem niecałe 2 tygodnie, później już nic nie idzie, co miałeś na myśli pisząc obciążenie - mam podciągać się z ciężarami - to coś da ? Jak lepiej ćwiczyć - raz dziennie po serii, czy 3 serie co drugi dzień, czy może jeszcze inne pomysły ?
[...] Efekt - na moim przykładzie ( po 2 miesiącach-kreatyna 6 tygodni białko 2 mies. + oczywiście dieta i cięzki trening ) to 4 kg dobrej jakościowej masy.jak dla mnie rewelacja. Lepiej rosnąć powoli, ale systematycznie, niż się kłóc i masz efekt przez 3 miechy a później zaczyna sie dolina. Jeszcze raz polecam suplemenciki i ciężki uczciwy trening.
[...] tricepsu. Są różne techniki, przy każdej triceps inaczej pracuje i każda troszkę inaczej go pobudza. Francuskie jest ćwiczeniem wyjątkowo mocno przeciążającym łokcie, ja raz w życiu wszedłem na 70 kilo - i potem przez 3 miesiące czułem łokcie :( Teraz robię je na stosunkowo małych ciężarach, wolę wziąć 20 razy 50 kilo niż szarpnąć się na 60 [...]
są już bilety w sprzedaży. przeczytajcie co napisali na samym dole na stronie http://www.beastoftheeast.pl/ Prawdopodobnie organizatorom uda się po raz kolejny zapełnić kibicami nowoczesną halę „Gdynia” i zaprezentować galę, która ponownie będzie pretendować do wydarzenia roku na scenie sportów walki w Polsce. Na szczęście dla [...]
[...] 40+latek, ktory wazy zaledwie 90kg polykam 230-250g bialka dziennie i nie uwazam tego za jakiś kosmos. A znam takich ok 40latkow, ktorzy waza znacznie wiecej ode mnie (ok 120+kg), którzy spokojnie te 300g bialka dziennie pochłaniają... Co do ilości posiłków.: jak ktoś nie ma czasu na częstsze jedzenie to niech je 3 razy a nawet raz dziennie. ;-)
[...] osadzony na brzuchu to wynik nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje zapotrzebowanie i dodajesz [...]
[...] łokciami a tułowiem), może na siłce była jakaś fajna dupcia i skoczył Ci teść we krwi :D. Po trzecie, mierzenie przyrostów siły co tydzień nie jest najlepszą metodą. Już raz zmierzyłeś maksy, poczekaj teraz do końca cyklu treningowego w zależności jak długi zaplanowałem 2-3 miesiące i jak bardzo masz ciśnienie to wtedy zmierz. Zmieniony przez [...]
3 posilki to za malo,co najmniej 5 powino byc,poza tym co przeszkadza szkola w diecie?kazdy sie uczy,pracuje lub te dwie rzeczy na raz robi,czasem do pozno ale daja rade wiec ty tez mozesz dac rade..poza tym posilki mozesz zabierac do szkoly
[...] jak najwiekszymi ciezarami potrafilem wykonac daną ilosc powtórzeń czyli np. 1seria - 8x max ile potrafilem , 2 seria 6x max ,3 seria 4xmax , i ostatnia 4 2x max , zrobilem na tym w rok czasu 55kg , zaczynalem to podnioslem ,,na raz''60 kg a obecny rekord pobity w niedziele to 115kg co w moim wieku jest dla wiekszosci wielkim zaskoczeniem-14.
No i jesteśmy po X już debiutach! Śmiało mogę powiedzieć że z roku na rok cieszą się one co raz to większą popularnością, a organizatorzy znów stanęli na wysokości zadania i były to na prawdę udane debiuty. Sami zawodnicy przyszykowali doskonałe formy, nie było osoby która znacznie odbiegałaby od stawki. Miło jest wrócić znów w okolice sceny, [...]
mendrek: aale wczoraj popiłem :)) na mase w sam raz <lol> ds'Damian: ja 3 dni z rzedu... ale od dzis koniec. ide na siłke. mendrek: no ja też miałem nie pic ale nie wytrzymałem i dziś znowuuu:)) nizle Ci modzi serio----> to co napisałes to jest z innego forum, mod ma 21 a drugi 20 lat. mam cos z tym wspólnego (spójrz na mój nick), [...]
[...] sniadania i jednego duzego posilku. Jedz kilka mniejszych posilkow( z tego zabranego przez siebie jedzonka czy z najlepszych jakosciowo opcji z jedzenia weselnego). No chyba,ze problem stanowi tu twoja silna wola czy wlasciwie jej brak Wtedy musisz nad tym popracowac. Ale jesli bedzie to raz w tygodniu to i na kwalalek ciasta mozesz sie skusic.
Cóż... osobiście odradzam speed8, ponieważ nawet 2fiolki wypite na raz nie wywarły na mnie ŻADNEGO wrażenia( pewnie nie reaguję na syntetyczną koffe() Polecam Mocną( naprawdę mocną) kawę, 3g tauryny i 4g L-Tyrozyny(analogicznie do tego, co napisał DUDEK). Tylko uważaj, bo możesz dostać trzęsiączki
[...] taki slaby jest?ile tescia dokupic?25strzałow?moze deki dokupic bo mysle ze 1 amp tygodniowo to malo,co?tescia mam zamiar brac pierwszy dwa tyg po 2strzały a pozniej po 3 na raz moze tak byc?deka jest napewno dobra mam po 35zeta cena mysle ze tez nie jest jeszcze taka zła.Ja myslalem ze libol lepszy bo ma w 1ml 200mg a w holendrze jest w 2 ml [...]
[...] na niskich ww i dzisiaj czułem się jak śmieć ale zrobiłem ładowanie 266 ww 40t 140b i czuje się dość dobrze "motywacja wróciła"^^ tylko ,że waga spadła dość sporo ostatni raz ważyłem się 14 września było 81kg dzisiaj się ważę i jest 76,6 kg (inna waga z wakacji wróciłem) i nie wiem czym jest to spowodowane chyba ,że woda spadła bo wcześniej [...]
Gino
